[...] za słodkie i bardzo gęste jak budyń i nie mogłem tego jeść więc sprzedałem ^ ^ Jeszcze kiedyś jadłem 1kg activlab mass up(czy coś takiego) też gęste było ale dało się zjeść jeszcze, dlatego nie chciał bym teraz stracić pieniędzy i wydać na niedobry budyń ^ ^ więc jakbyście mogli mi powiedzieć trochę o konsystencji tych dwóch produktów ^ ^ [...]
[...] ( 2x 150mg ) teraz zwiększyłem do 2x 175mg ) i DECA ( początkowo 2x 125mg, teraz 2x 150 ) DEce planuje zakończyć po 3 miesiącach od rozpoczęcia czyli 15 grudnia a na teściu jeszcze polecieć. I biorę hcg 500UI co 5 dni Ogólnie każdy organizm jest inny i dla mnie takie dawki co dla nie których mogą być małe mi wystarczają i widzę efekty które [...]
[...] Myślałem o sustanonie 10 strzałów e5d to by wyszło 50 dni = 7 tygodni, ale czytałem, że cykl powinien być dłuższy, więc 15 strzałów susty? a może do tych 10 strzałów dokupić jeszcze coś w niewielkiej ilości. Raczej nie mietka bo chociaż byłem zadowolony po cyklu to jednak nie chcę znowu męczyć wątroby. Chyba że zamiast 100 wziąć 50? I jeszcze co [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie potzrebuje maksow -martwy ciąg: jw -przysiad: jw a wiec jestem na redukcji od 8tyg,planuje pociagnac jeszcze 4tyg czyli do urlopu a po powrocie w polowie sierpnia zaczac zwiekszac kalorie i wejsc na plus i robic czysta masa,obecnie lece suste 250mg e5d i do tego leci clen [...]
[...] czy byc na dodatnim bilansie kalorycznym czy na ujemnym bo niby jestem chudy ale chcialbym zeby zamiast tego tluszczu byly miesnie. Czyli co robic masowac czy redukowac? I jeszcze pytanie bo moge na silowni byc 2x w tygodniu bo do tego mam jeszcze duzo treningu pilkarskiego. I robic FBW czy split? Boje sie troche ze przy fbw miesnie dostana za [...]
[...] mam zbytnio czasu na siłownie za bardzo nie wiem jak to wszystko pookładać zwracam się do was koledzy o pomoc. przedstawię wam dietę jaką poskładałem czytając te posty , a i jeszcze obliczałem kalkulatorami na stronce ( ) i wyszlo mi ze potrzebujesz: 2275.6 kcal dziennie ( ile w tym prawdy to nie mam pojecia i czekam na wasza pomoc ) oto dieta I [...]
[...] Pierwsze 5 kilo sadła (5% sadła) zleciało szybko coś w miesiąc. I stop. Przestałem ładować w soboty i zacząłem potreningowo. Niedużo, 50-100g kaszy albo owsianki. Poleciał jeszcze 1%. I stop. od 2 tygodni żadnych postępów, tłuszcz stoi na 28%, waga 91. Celem jest 15-20% przy wadze 85. Nie mam pomysłu co dalej. Odżywiam się chyba prawidłowo - [...]
[...] na siłownie 9 miesiąc i chciałbym zacząć brać jakieś suple, myślałem nad tą kreatyną http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html co o niej sądzicie? i jeszcze pytanko takie trochę z innej beczki czy biorąc antybiotyk na trądzik nie będzie przeszkadzało przy braniu kreatynki? ewentualnie co do tej kreatynki jeszcze [...]
[...] wakacyjny.Jestem w połowie cyklu kreatynowego , ćwicze planem fbw tak jak poradzili mi na forum , wszsystko idzie zaj**iscie , efekty sa widoczne. Mam pytanie : Jak długo jeszcze ćwiczyć fbw? (zmiana planu w srodku cyklu to chyba nie jest dobry pomysl). I jeszcze jedno : Co proponujecie po cyklu kreatynowym? ( oczywiscie po 4-6 tygodniach [...]
[...] jednak od jakiegoś roku z powodów różnych jestem bardzo mało aktywny sportowo. Proszę was więc o poradę co robić aby w miarę szybko usunąć zbędne sadło, może poradzicie jeszcze jakieś suplementy?? zaznaczam że zaczynam właśnie trenowac na rowerze więc może jeszcze jakiś dodatkowy plan treningowy na brzuch?? chciałbym do lata pochwalić sie [...]
[...] ze jestem naprezony po treningu a pozniej jakby ktos zemnie spuscil powietrze a wolalbym by sie to trzymalo, niewiem czy cos jest z tym treningiem czy zemna postaram sie jeszcze dokladniej teraz nim cwiczyc a jesli amcie jakies zastrzezenia to napiszcie co do niego i wezme to pod uwage i poprawie. ZNAWCY W TYM DZIALE MILE WIDZIANI. oprocz [...]
[...] 2. Spięcia Skos 3x20 3. Nogi do Klatki 3x20 4. Hantlem 3x20 5. Taczka(kółko) 3x10 * Biceps 1. Młotek 3x20 2. Suplimacja 3x20 3. szczyt 3x10 + Aeroby ==== Środa Aeroby + Sauna ==== Niedziela Sauna ----------- Co tutaj jeszcze mogę poprawić ? czy za pomocą tego treningu i diety uda mi się spokojnie zjechac upragnione 3 kg ? czekam na odp pozdr
[...] Taka o to jest w moich planach,. ale czekam na wytkniecie bledow i poprawki, z gory dziekuje 1-8 prop 100mg/e2d ( prawdopodnie malajski tygrysek, ale moze cos innego jeszcze skosztuje ) 1-8 decanian nadrolonu 300mg/e7d ( shoot raz na tydzien ) norma grecka, chyba, ze co innego polecacie? 9-12 metanodienon 20mg/ed z jelfy, nieprawdaz? [...]
[...] :/ Wiem ze to nie jest dobry pomysl i ze profesjonalisci uwazaja to za najwieksza glupote na swiecie. Ale musze cos z sobą zrobic, bo powstala u mnie taka opona na brzuchu i jeszcze do tego cycki jak stozki :P (nie jest jakos tam bardzo tragicznie ale jednak). Tak czy inaczej musze cos wziac, aby do tego konca czerwca, ostatecznie 5 lipiec, musze [...]
[...] trzymać dietę kawa z mlekiem 2% 40g B:27, T:7, W:22, 262 kcal V. Chleb czarny 45g 2 jaja (jajecznica) 100 g masło 5g B:15, T:16, W:25, 296 kcal VI. Odżywka białkowa (jeszcze nie kupiłam) 10g B:23, 35 kcal Razem: B:133, T:40, W:167, 1446 kcal Oczywiście tłuszczy jest za mało, więc trzeba będzie dolac trochę oleju, ale wyliczylam tylko [...]
[...] w pasie spadło mi 3,5cm ale byłem niesamowicie wykończony i pytanie co to mogło być czy wy też to mieliście po EAC bo już myślałem że mam zawał serca pewnie spytacie się jeszcze jakie dawki więc przez cały cykl te same E-75mg K-200ml A-500mg już wcześniej miałem jeden 3 tygodniowy cykl EAC wtedy dawki były takie E-30mg K-200ml A-500mg a ta [...]
[...] płuca. I teraz pytanie do osób siedzących w tym temacie. Czy spowrotowem trenujac regularnie, z dietą, oczywiście biegajac w między czasie dlugodystansowo jestem w stanie jeszcze siebie "uratować" - oczyścić płuca, zregenerować je wraz z pęcherzykami plucnymi? Dowiedziałem się na lekcjach i wykładach poza szkolnych, że te wrażliwe struktury [...]
[...] w dłoniach ) Treningi regularnie 2 lat z malym haczykiem :) Dieta to cały czas low carb, a nie mogę pozbyć się nadmiaru tłuszczu, co pewnie samo w sob ie podcięłoby cyce... A i jeszcze sprawa steatomastii, bo nie przypuszczam żeby było to gineko.. panowie prosiłbym o zaproponowanie ćwiczeń umożliwiających pozbycie się owych spraw. Pozdro
[...] atlasow i wyciagow ale na poczatek wystarcza wolne ciezary mysle.Co do diety to po wczesniejszych doswiadczeniach to wiem ze musze zalozyc minimalne dawki wegli okolo 2,5g-3g bo powyzej juz ni zalewa; B;1,8-2g W;2,5-3g T;1-1,2g B:130-140g W:220g T:75-80g Jutro ide jeszcze dokladnie obczaic silownie.Odezwe sie niebawem Pozrawiam
[...] co 2 dzien bieganie). Aha chcialbym przytyc czyli na mase noi jak masa to i sila, nie wiem wymyslcie cos zeby bylo dobrze. Bralem kiedys jakies tam kreatyny i hmb itp ale jeszcze sie tak nie znalem, jak mi doradzili w sklepie tak kupywalem a gdy dowiedzialem sie o sfd od razu siegam po pomoc doswiadczonych ludzi. Czyli chcialbym wiedziec co [...]
